Assalamualaikum semua.

Bila malas sudah melanda, salad pun salad lah...haha.

Salad yang main hentam jak bahan-bahannya.

Resepi sangat simple sebenarnya, tengok apa yang ada dalam peti sejuk dan drawer makanan kering (wah gituuuuu).  Tapi saya memang akan pastikan tuna chunk in olive oil selalu ada, untuk kes malas seperti malam ni kah kah kah.

Untuk salad ni saya guna 2 biji epal merah/hijau, 2 batang carrot, kismis, tuna in olive oil, sedikit olive oil, mayo dan blackpepper.  Potong ikut suka hati then masuk dalam tupperware besar skit, campur semua bahan-bahan....ready to eat.  Kalau tidak habis, simpan dalam peti sejuk, boleh makan lagi hari berikutnya.

Happy eating!

Assalamualaikum wbt.

Happy? Happy lah...hehehe

Sebenarnya happy pasal berjaya juga impian, angan-angan, azam tahun baru yang entah berapa kali sudah dilaung-laungkan hahahhaa.  Apa lagi kalau bukan azam mau kurus lah.  Mesti korang pun pasang azam yang sama kan....kan....kan....cepat mengaku hahahaha.

Alhamdulillah ada perubahan walaupun tidak lah slim cam Erra Fazira hehehe, dalam 100% tu ada dalam 50% - 55% lah, kira satu pencapaian yang baik bagi saya lah.

Kononnya diri sudah sedar dan insaf bila tengok muka bulat semacam, ibarat belon yang diisi air hahaha, tidak boleh sudah pakai jeans, terpaksa putih mata bila tengok blouse yang comel-comel ala-ala korea , saiz kasut berubah dari 5 ke 6, kalau pakai baju kurung cam nangka kena bungkus (ini kes perasan kurus hahaha) dan paling hebat adalah lutut selalu sakit hahaha.  Memang sakit I tell you....tapi masa tu masih lagi dalam “denial” hahaha sehingga lah tukar kad pekerja baru, terus rasa OMAIGAWD.................. WHAT HAVE I DONE TO MYSELF (@_@).

I tot kan....my face tidak lah secomel itu, ternyata silap besar. Eee kalau tengok balik gambar tu, almost tidak percaya. Berat masa tu adalah 72kg, paling berat dalam sejarah hidup.

Mula lah cari alternatif untuk mulakan misi untuk kurus, saat itu Mr. Google adalah sahabat sejati, sentiasa ada disisi hehehe.  Baca itu ini, buat research itu ini, test itu ini dan sebagainya lah.  Banyak sebenarnya maklumat yang bagus tapi tidak semestinya sesuai dengan diri kita.  Tapi kali ini saya menolak bulat-bulat semua produk pelansingan dan sebagainya sebab sudah pernah cuba few products and as a result, all of them were totally such a waste of money and bikin tambah gemuk ja (ini adalah pendapat peribadi saya ya and don’t ask me what kind of product).

Cuma ada satu cara sahaja yang belum cuba dengan sepenuh hati à makanan seimbang dan senaman.  Easy kan? Paling murah lagi tapi ramai di antara kita tidak mau cuba. Paling senang mau cakap adalah kita sebenarnya malas, lebih suka jalan singkat (^_^).

Saya ingin kongsi pengalaman saya yang tidak seberapa ini, manatau boleh beri inspirasi hehehe perasannya saya.

Ini adalah gambar-gambar yang diambil tahun lepas dan few years back, sedih, lucu, kesal dan macam-macam perasaan lah tengok gambar ni, layankan ja lah.

Leher pun macam bersambung dengan dagu (T_T)

Misi Bermula.

Mac 2012

Memang susah mau ubah perangai kan, kalau malas tu malas lah kan tapi mau kuat semangat kalau tidak memang tidak berubah lah.  Saya mulakan dengan berjalan kaki setiap petang dari jam 5:15 petang hingga 6:00 petang. Penat jangan cakap lah memang penat sebab jarangggggggggggggg bersenam kan hahahha.  Bernafas pun dari mulut bukan dari hidung hahhaa boleh dengar second voice ooo.

Kalau tanya pasal makanan, masih lagi belum insaf kalau part yang ini hahaha. Makan nasi macam tiada lagi untuk esok hari cuma saya bersyukur sangat sebab sayur dan ikan adalah dalam kategori paling digemari dan must-have-dish, daging merah kurang sebab memang insaf sedia kala tentang yang ini kecuali hari-hari perayaan hahaha, ayam adalah pilihan terakhir.  Minum air adalah paling bermasalah, memang kurang, kulit pun kering semacam jak, patut lah susah mau turun.

Ada juga cuba untuk detox, ikut lah pelan detox yang ada dalam Mr. Google, dapat juga buat hahaha tapi masih hangat-hangat tahi ayam.

....... bersambung ke Happy Part 2

Assalamualaikum wbt & hi y'all....


Selepas sebulan hehehe....

Kulit kepala pun sudah okeh hehehe.

Assalamualaikum wbt. dan hai semua (^_^)...


Wah...bunyi cam what is this? sambil kerut-kerut dahi hehehehe....ya MAKAN SECARA SIHAT! Healthy eating people (^_^)

Source:  Google

Ya baru sekarang sedar bahawa makan secara sihat adalah cara yang paling baik untuk mengurangkan berat badan atau menambah berat badan, so pilih mana yang sesuai lah kan untuk diri sendiri. 

Let me tell you my story and it gonna be a long post hehehe:

Source:  Google

Kalau tengok diri sendiri, memang obes sudah lah sebab berat badan sudah mencecah 71kg.....die die die.  Baru lah terkial-kial mau kurangkan berat badan (padan muka).  Dulu, keterbergantungan kepada sistem sokongan untuk kurus adalah sangat tinggi hahaha.  Ya, semua pun mau dicuba, itu lah ini lah but end of the day, oh...sungguh mengecewakan sebab berat badan naik lagi selepas berhenti (so .... memang kena bergantung terus lah kalau mau kurus).

Source: Google

Then ... baru terfikir mau aktif bersenam, so start lah jogging and brisk walk.  Fun and sweating.  Tapi masih juga proses pengurangan berat badan tu agak perlahan (like 1kg per 3 months...what???).  Perasaan sedih tu memang lah 100% sebab semangat sudah berkobar-kobar kan.... impian untuk cecah angka 56kg tu cam semakin kabur.....uwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhh

Source:  Google

Ternyata....saya sudah melupakan satu perkara penting....memang paling penting iaitu MAKAN SECARA SIHAT. Sah-sah lah jadual pemakanan seharian tidak mengikut cara pemakanan yang betul dan juga hehehe terlalu banyak "so-called-the-cheat-day".  Mana tidak berat tidak turun-turun.

Tidak perlu lah ikut pelan diet segala bagai sebab kita back to basic iaitu.....jeng jeng jeng......

Piramid Makanan

Source:  Google

Atau lebih tepat kita rujuk Piramid Makanan Malaysia

Source: MOH

Simple kan...?  Selalunya perkara ini yang selalu kita abaikan, sama ada kita buat crash-diet, ganti pemakanan dengan slimming products atau makan secara berlebihan.

Saya rujuk laman web Kementerian Kesihatan Malaysia untuk cara pemakanan yang sihat, wow....punyalah banyak maklumat yang saya kira selama ini kebanyakkan kita tidak tahu pun kewujudannya.  Hehehe macamana juga kan.....terpengaruh dengan pelbagai pelan diet yang fantastic ka ba boom hehehe.

Sekarang baru saya tahu, rupanya ada cara pemakanan yang sesuai untuk golongan yang tertentu seperti mereka yang sangat tidak aktif, sederhana aktif dan aktif.  

Saya sangat berterima kasih kepada Susu Sejat kerana melalui blog beliau saya tergerak hati untuk meninjau laman Kementerian Kesihatan Malaysia.  Saya sangat galakkan anda untuk melawati blog beliau kerana banyak maklumat yang dikongsikan.

Source:  Google

Saya pun baru mula pelan pemakanan secara sihat ini secara rasminya bulan Mei lepas hehehe masih baru lagi tetapi PERCAYA LAH bahawa tiada yang lebih baik selain dari mengamalkan cara ini.  Mula-mula memang susah, kadang-kadang terlebih alasan pun ada hahaha alasan malas lah yang paling tinggi sekali.  Disiplin diri amat penting, macam kita ambil pelan pelansingan/produk pelansingan juga cuma bezanya di sini kos nya lebih jimat.

Baca punya baca, then baru lah faham.  Seperti yang Susu Sejat maklumkan dan amalkan, kita makan ikut keperluan kalori so setelah mendalami intipati kalori makanan hehehe ayat sungguh lah bombastik, saya ikut cadangan menu 2000 kalori sehari.  Keperluan kalori ini adalah bagi kanak-kanak, remaja perempuan, wanita yang aktif secara sederhana dan lelaki yang tidak aktif (sumber dipetik dari flyer Makan Secara Sihat terbitan Bahagian Pendidikan Kesihatan & Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia).

Source:  Google

Untuk itu, saya kurangkan makan di luar untuk sarapan pagi/makan tengahari, jimat masa dan kos kan.  Masak sendiri dan bawa bekal ke pejabat.  Begitu senang dan menjimatkan, yang paling penting kita dapat membiasakan diri untuk mengira berapa kalori yang dimakan sehari.

Source:  Google

Jangan lupa untuk bersenam kerana setakat makan secara berhemah tidak menjamin kesihatan yang utuh kerana kita juga perlu menjadi aktif baru lah seimbang kan (^_^).

Source:  Google

Source:  Google

Lately, saya suka mencabar diri untuk mencuba sesuatu yang saya selalu rasa tidak dapat lakukan kerana berbadan besar.  Saya ikut larian 10km/7km, aktifkan diri dengan ZUMBA, hiking dan Insya Allah berenang.  Bagi saya aktiviti seperti ini memerlukan seseorang yang hebat, ternyata saya silap.  Semua orang boleh buat asal saja ada kemahuan.

Semoga saya berjaya meneruskan apa yang sedang saya buat sekarang ini untuk kehidupan yang lebih sihat. 

UTAMAKAN KESIHATAN

Assalamualaikum wbt and hi y'all (^_^)

Save the date....can't hardly wait to run again (^_^)

Assalamualaikum wbt. & hi y'all (^_^)


hahaha...saja mo kasitau, my hair grow oredi, very fast ooo...me likey.  Alhamdulillah the scalp also mau heal sudah .. double yeay!

Nah...itu saja bah...mau minta puji saja ni.

Assalamualaikum wbt and hi y'all (^_^)...

My current addiction

every Tuesday, Thursday & Friday.....

Assalamualaikum wbt. & hi y'all

Tajuk cukup gempak kunun hahahaha padahal mo cerita ja kepala gue sudah dibotakkan gara-gara kegatalan kulit kepala yang melampau.

Rasa was-was juga sebab ya lah manada perempuan botakkan kepala dia dan kalau ikut hukum pun haram sebab menyerupai lelaki.  Then tanya my family, then my kazen google, dapat juga information yang mengurangkan rasa was-was.

Maka, dengan lafaz bismillah, habis rambut rapunzel gue diranapkan hahaha.  Siap my brother buat gaya mohawk lah itu lah ini lah...hahahaha lucu pulak tengok diri sendiri.  

Rupanya...ada beberapa tompok merah dan itulah yang paling gatal sekali.  Mungkin kesan dari digaru hehehe sebab tidak tahan bah gatal betul.  Rasa penyesalan pun ada sebab digaru, gerenti lah ada tu bakteria jahat.  Probably juga terlampau ikut cakap/saranan orang, shampu ni bagus lah itu lah ini lah then got irritation/burn sebab tindakbalas kimia yang kuat.

Tawakkal saja lah, sekarang ni mau letak aloe vera dulu untuk kurangkan irritation tu, habis sepasu besar aloe vera di kampung kena angkut balik rumah hehehe.

Tapi, walau pun botak, mesti kena positif pasal kalau sudah botak gerenti lah lain-lain persepsi orang hahaha.  Cantik juga bah botak ni, cuba tengok gambar ni:

Biarlah apa orang cakap yang penting sihat mah! 

Salam  (^_^)

Macam terlebih rajin pulak membelog hari ini hahahhaa...

Akhirnya tercapai juga one of wishlists untuk tahun ini, ya derma darah.  First time derma ni, nervous gila tau tapi alhamdulillah semua berjalan lancar.

Hehehe masa ni kakak nurse yang sangat mesra sedang kasi masuk jarum untuk pam darah tu, ndak lah saya tau camana mo explain jarum tu, siapa-siapa pernah derma darah, mesti tau punya....nasib baik kena bius, cam trauma tengok jarum besar hahaha sekalinya cam biasa-biasa jak (wah temberang sudah konon). Kejap-kejap tengok darah tu mengalir masuk dapat pek, punya cepat tu darah mengalir, nasib baik tidak pitam hahaha ... semestinya harus positif thinking masa ni.  Alhamdulillah...semoga darah yang didermakan dapat membantu mereka yang memerlukan, hopefully dapat derma lagi after 3 months.

BANTULAH MEREKA YANG MEMERLUKAN.

Salam and hi y'all (^_^)

Wah....cam bangas sudah blog ni kan hahahahaha....

Ingat lagi pasal entry ni?  Ya finally last sunday...saya berjaya menghabiskan 10K.  Kembang kempis semput juga lah pasal lack of exercise hahaha.  

Paling last training untuk marathon ni somewhere in March hahaha bayangkan....1 bulan hibernated tiba-tiba terus ber"marathon"....

Anyway.... bangga dengan diri sendiri sebab dapat menghabiskan 10K tu.  Siapa tidak bangga kan ... hehehe, paling best turun juga lah 1kg...alhamdulillah.  Motivasi untuk turunkan berat badan makin membuak-buak hehehe harap-harap semangat tu maintain lah...jangan hangat-hangat tahi ayam ja!

Orang bilang tiada guna berkata-kata kalau tiada bukti...jadi ini lah buktinya:

Acara bergambar harus ada sebelum mula hahaha

Starting point

belum sampai half-way lagi ni...

one of those who ran for full marathon, salute for them .... bila lah boleh ikut full-m ni hahaha 10k pun semput sudah...

finally....hahaha JJ's so cool and he ran too.

Bah...itu saja, Insya Allah tahun depan ikut lagi (^_^)

Salam and hi y'all (^_^)

Believe it or not, I've signed-up for Borneo International Marathon which will be on the 6 May 2012 (^_^) hahahaha....

Well....even si Oppa* pun tidak percaya kemampuan diri ini hahahha, bah comel kan yup aka MONTEL aka GEMUK lah bah kan ....

Last year, I've joined the 7K Sunset, not bad walau pun sekejap lari sekejap berjalan, ramai bah orang then 1st time for me, macam jakun pun ada but it was fun.  This year, I'll be joining again Insya Allah.

But don't get me wrong, I won't running for the full marathon, hehehe it will be only 10k, Insya Allah kita cuba saja dulu since ini 1st time ikut event begini hahaha....ini pun cam rasa nervous boleh ka tidak, tapi kalau tidak cuba tidak tahu kan.  

The route also tidak lah menyeksakan hehehe, sila baca dibawah ini:-

10 Kilometers

Likas Stadium flag off – Head towards the city centre via Tanjung Lipat Coastal way towards Jesselton Point and onto Wisma Medreka. Turn right on Jalan Tun Fuad Stephens at Wisma Merdeka shopping centre towards the waterfront and left towards the KK Central Market. Turn around is in front of KK Central Market and return

Source:  BIM

Event Details

Date	:	Sunday, 6th May 2012
Starting Time	:	2.00am
Venue	:	Likas Stadium, Kota Kinabalu, Sabah
Closing Date	:	Thursday, 15th March 2012
Early Bird Deadline	:	15th February 2012
Organiser	:	Kelab Larian Kinabalu

Age, Race Categories & Start Times

Category	Age Group	Time Limit	Reporting Time	Starting Time	Closing
Full Marathon Open	18-39 yrs old	6h 30m	2.30am	3:00am	9:30am
Full Marathon Veteran	40 yrs & above	6h 30m	2.30am	3:00am	9.30am
Half Marathon Open	14-39 yrs old	3h 30m	4.30am	5.00am	8.30am
Half Marathon Veteran	40 yrs & above	3h 30m	4.30am	5:00am	8:30am
10KM Open	10 yrs & above	2h	5.15am	5:45am	7:45am
10KM School Category	18 yrs & above	2h	5.15am	5:45am	7:45am

Information source from here

If you're interested, please visit BIM

Kalau kamurang tanya kenapa lah bah juga mau ikut ini marathon, I don't have the answer.  Keinginan itu macam "pop-up" on the spot, mungkin juga sebab mau mencabar diri.  

Tapi bagus juga lah bah supaya rajin sikit saya mau pigi exercise hahaaha....tapi cuaca setiap petang amat tidak bekerjasama, few times tu cam rasa tipah tertipu sebab ingatkan hujan sekalinya dei tiada pun hujan.  Kelmarin lagi sandi, siap bunyi lagi guruh di langit, dengan konpiden bah hujan ni, ada lah hujan renyai tu pun sekejap jak, tunggu punya tunggu....jam 6 petang terang benderang (-_-")

Bah itu saja lah.....sekian.

MAJU LAH SUKAN UNTUK KESIHATAN DIRI.

Have you heard about this product? 

TAB EX

The Secret Revealed

Perhaps you are wondering what are the celebrity secrets for their beautiful, glowing clear skin. For those who have seen them live, their translucent, fair and flawless skin is almost magical, capturing every light that makes them glowingly gorgeous, apart from everyone else.

We all know that even the most expensive spa visits can’t give that glowing & flawless skin, well, that’s what they claimed. Significant difference and improvement on their skin and beauty can be seen and proved by their before-celeb pictures and after-celeb pictures.

Source from this site and you can find more information about TAB EX.  Click here.

Well...been using it since 25 November 2011 till now and alhamdulillah, you can see the magic hahahaha puji diri sendiri lah bah kan...

Enough said, seeing is believing kan so nah ini buktinya hehehe

NON-EDITED PICTURE.

Paling latest lah ni...9 Feb 2012.

Jadi apa lagi, for those in Kota Kinabalu, please add my friend Natasha for this miracle product.

SHARING IS CARING.

Salam Aidilfitri, mohon ampun dan maaf kalau ada terkasar bahasa dalam penulisan blog ini.

So ...... bagaimana suasana raya anda semua ? ? ? Mesti bestkan especially the foods hehehe so delicious and tempting.  Sama lah dengan me, kalau ikut kata hati dan nafsu....memang boleh kembali comel hahaha.  Sedangkan beberapa hari berbuka puasa di kampung bersama keluarga, tidak berani mau timbang berat badan hahaha.

Well...ndak apa lah, kasi reward diri dengan hidangan raya yang sungguh sedap sambil tahan-tahan hati mau makan.  Memang ndak boleh tahan kalau jumpa sup tulang hahaha apa lagi kalau itu sudah jadi hidangan wajib di rumah tiap kali raya.  Sabar ja lah (^_^).

Okeh....berbalik kepada cerita pasal menguruskan badan ini, kemarin baru balik ke home sweet home jadi berani lah kononnya untuk timbang.

Jeng jeng jeng.....sila kecewa sebab sudah naik 2 kilo.  Padan muka kan.  Bersyukur juga lah sebab ndak juga naik banyak (seperti tahun-tahun sebelumnya yang ndak ingat dunia sudah kalau mau makan).  

Hari ini pasang niat untuk continue balik jogging dan brisk walk.  Juga bermula hari ini cabaran tanpa nasi bermula (Ya Allah ... permudahkan lah perjuangan hambaMu ini...amiiiin).  Memang sudah berniat masa puasa tempohari so ini kali mesti dilaksanakan.

Mesti mau google menu sihat ni, mo kasi pelbagai.  Terasa mau ikut cara menu diet Atkins which me rasa comfortable dengan kemampuan diri, but will slowly to adapt lah kan....

Anyways....Kim-shii FIGHTING!

AKU AKAN MERINDUI MU WAHAI 

.

.

.

.

Pix from here.